Hvis du oplever, at du gang på gang rækker ud efter din telefon, mens du arbejder, er på toilettet eller, ja, bare keder dig, så er du ikke alene.
Det er efterhånden mere eller mindre alt, der kan klares, så længe man er nær teknologi. Hvem gider traske ned til banken, når en overførsel kan klares med et par enkelte klik? Eller støvsuge, når robotten kan gøre arbejdet? Og hvem har tid til at kede sig, når ens telefon indeholder en endeløs kilde til underholdning?
Det er selvfølgelig rart, at hverdagen på mange måder er blevet lettere og mere effektiviseret. Men når vi konstant overlader mentale opgaver til teknologien, betaler vores hjerner en dyr pris.
Helt konkret bliver vi dårligere til at koncentrere os, og vores følelsesmæssige intelligens svækkes. Vi bliver også ringere til at finde vej og har sværere ved at tænke kritisk. Og så tyder meget på, at det også går ud over vores mentale helbred. Der bliver stadig konstateret høje niveauer af stress og ensomhed i den vestlige verden. Det skriver BBC.
Men der findes også en løsning. Den kaldes for ‘frictionmaxxing’, og det er, som det lyder: At man skal maxe ud på friktion i sin hverdag, og det er blevet en trend ifølge det britiske medie.
Med ‘friktion’ menes der, at man skal vælge løsninger, der kræver mere tid og tålmodighed. Man skal vælge at læse en bog i stedet for at se YouTube, finde vej via vejskilte frem for at bruge Google Maps eller ringe til en ven i stedet for at spørge ChatGPT. Måske endda huske sin vens telefonnummer. Med andre ord: tænk oldschool.
Idéen bag er, at man skal genopbygge tolerancen for ubelejligheder. Og selv om kan lyde som endnu et poppet trend-ord, så tyder en del på, at det virker.
“Belønningen er enorm”
BBC har talt med den 45-årige englænder, Stuart Semple, der til daglig arbejder som kunstner. Han begyndte at ‘frictionmaxxe’ for fire år siden, da han oplevede, at han ikke kunne male i mere end en halv time uden at gribe ud efter sin telefon.
– Jeg ville opbygge min evne til at kunne sidde i ubehag eller kedsomhed og derigennem forbinde mig med min kreativitet. Jeg får nogle af de bedste idéer, jeg har haft i årevis, siger han og tilføjer, at belønningen har været “enorm”.
Han siger yderligere, at man snydes for nydelse, når man tager “den lette vej”. Og det kan være, han har fat i noget, mener flere eksperter.
Meget tyder nemlig på, at indsats i sig selv kan føles meningsfuld. Hjerneskanninger viser, at belønningssystemet er mere aktivt, når en gevinst kræver anstrengelse.
Og så er ‘frictionmaxxing’ god træning for ens opmærksomhed. Hjernen arbejder med opmærksomhed hele tiden, både når vi er vågne, og mens vi sover. Når vi vender blikket indad og tænker over vores følelser og minder, aktiveres det, man kalder hjernens default mode network. Når vi har fokus på verden omkring os – det vi ser, hører, lugter, smager og mærker – er det et andet system i hjernen, det frontoparietale opmærksomhedsnetværk, der tager over.
Nogle gange sker det helt automatisk. En høj lyd kan eksempelvis få os til at dreje hovedet uden at tænke over det. Andre gange vælger vi bevidst at holde fokus, som når vi læser en nyhedsartikel. Og det er netop dét system, der bliver kapret, når vi bombarderes med konstante notifikationer, 24-timers nyheder og sociale medier.
Det er dét, ‘frictionmaxxing’ vil hjælpe dig med. Dog udtrykker nogle eksperter også skepsis overfor fænomenet og kalder det for en “kitschet idé”, der ikke er realiserbar i en verden, der er smækfyldt med teknologi.
Om det virker eller ej, så ville vi alle nok have godt af at ‘frictionmaxxe’ en lille smule. Hvis du har formået at læse hele denne artikel, og nu har nået slutningen, er du vist godt på vej.
