Dagens tema er muskeltab, altså oplevelsen af at tabe sin styrke. Det er noget, som mange kvinder over 40 og mange mødre generelt oplever – at de pludselig ikke længere kan det, som de kunne engang fysisk.
I denne podcastepisode er der en gæst med i studiet, Charlotte Malasse, er 47 år og mor til tre drenge. Hun dyrker yoga og går lidt til og fra træning ligesom mange andre kvinder. Sammen med træningsguru Anna Bogdanova og journalist Ditte Giese skal hun tale om krop, bevægelse og hverdag og få tips til mere styrke.
For en dag hvor Charlotte Malasse skulle lære sin mindste at cykle, opdagede hun, at hun ikke kunne løfte hans lille cykel ind i bagagerummet. Hendes arme rystede, og hun var ved at tisse i bukserne af anstrengelse.
“Hold kæft, hvor er du slap, mor,” udbrød hendes 17-årige søn, der også var med. Sandheden skal man som bekendt høre fra (sine) børn og fulde folk…
Men teenageren havde sådan set ret, og oplevelsen blev et vendepunkt for Charlotte Malasse, fordi hun erkendte, at der skulle noget styrke på den krop ASAP.
“Jeg følte mig svag. Men jeg skal jo være stærk, især fordi jeg har børn, og fordi jeg har fået mit mindste barn i en relativ høj alder,” siger hun.
Styrke og alder
Her kommer Anna Bogdanova med tips til mere styrke. For mange kvinder tror, at deres tab af styrke handler om alderen, eller at de er ved at blive gamle. Men det har rigtig meget at gøre med ikke at have dyrket den del af kroppen i lang tid, og det er heldigvis ikke for sent at blive stærk (igen).
For selvom kvinder mister muskelmasse tidligere og hurtigere end mænd, hvis ikke de gør noget for det, så kan skuden sagtens vendes.
“Det kræver noget at holde fast på sin muskelmasse, og jeg ser tit kvinder, der simpelthen ikke har evnet til at spænde op i deres muskler og hele kroppen. Men det kan man ret hurtigt lære,” lover Anna Bogdanova, der siger, at problemerne er et stillesiddende arbejdsliv, og at kvinder mere dyrker kredsløbstræning end styrketræning.
“Man bliver desværre ikke stærk af at dyrke yoga. Al bevægelse er bedre end ingen bevægelse, og man kan se på kredsløbstræning og styrketræning som yin og yang, men generelt så skal kvinder løfte noget tungt,” siger Bogdanova, der minder om, at man ikke behøver stå i fitnesscentrets frivægtsområde med bøfdrengene for at styrketræne.
Og så taler de tre kvinder om, hvad det gør ved en kvindekrop at bære børn og være serviceorgan for små mennesker fysisk.
“Det er faktisk rigtigt hårdt arbejde at være gravid. Man bygger jo en krop, det er bodybuilding at bygge en lille krop inde i en selv. Og derefter er det et andet menneskes behov, der er i fokus hele tiden. Man får ikke tisset, når man skal, og rigtig mange nye mødre har slet ikke tid til at spise, men spiser bare lidt af barnets rester af mos og så den forstyrrede søvn. Alle de ting tærer på muskelmassen”.
Træningsekspert: Anna Bogdanova.
Vært: Ditte Giese
Producer: Adam Emil Schønnemann Schierbeck
Musik: Troels Kaaber
Redaktør: Emil Norsker
Du har netop læst en artikel fra Heartbeats.dk ❤️
