Fem minutters styrketræning hver dag, hverdagsbevægelse og flere kulhydrater og proteiner. Det er ifølge træningseksperten svaret på, hvordan vi får mere energi, god mental helse, bedre søvn og ikke mindst en stærkere krop i det nye år.
Hvordan kan man vinde ’Bagedysten’ og så holde sig så trænet og sund som Sæþór Kristínsson? Det prøver Sisse Sejr at finde ud af i dette syvende afsnit af podcasten ’Hvad gør de andre?’, for hun vil gerne være sund, men hun vil ikke slippe det søde liv.
Over 20.000 følger med hos 26-årige Doaa Zaher, når hun viser, hvordan man laver en fedtfattig butter chicken eller kommer i gang med at træne, selvom man synes, der er mænd, der glor i fitnesscentret. Hendes mål er at stoppe overvægt og diabetes hos brune kvinder i Danmark.
På søndag er der halvmaraton i Københavns gader, hvor 25.000 løbere halser gennem byen på mere eller mindre yndig facon. Men mange af dem løber formentlig forkert og kunne få meget ud af teknisk træning.
I det fjerde og foreløbigt sidste afsnit af ’Styrkeløftet’ fortæller Lisbeth Odgaard Damm om hendes voldsomme stressreaktion, der gjorde hende både svimmel og døv.
Dagens udgave af ‘Styrkeløftet’ handler om skøre knogler og svage knogler og hvordan og hvorfor, det er så utroligt vigtigt, at kvinder husker at styrke deres knogler, selvom de intet mærker til dem.
Mange kvinder oplever tab af styrke med alderen. I dag har ‘Styrkeløftet’ med Anna Bogdanova besøg af Charlotte Malasse, der fortæller om slappe arme og hendes modstand mod styrketræning og håndvægte.
I den nye podcast ‘Styrkeløftet’ vil træningsguru Anna Bogdanova lære kvinder om at styrketræne, og hvordan mikrotræning kan give maksimalt output for minimal indsats i en travl hverdag.
Det er et nyt år, og du skal ud at løbe på tom mave. Eller skal du? Her er personlig træner Anna Bogdanovas dos & don’ts til folk, der gerne vil gøre noget ved coronakroppen.
Jeg orker det ikke. Men når jeg løber ture rundt i København, tager mit stupide konkurrencegen over og tvinger mig til at prøve at løbe fra fremmede.
